ကိုယ္၊စိတ္ က်န္းမာေရးေကာင္းပီး ဆက္ဆီက် လွပဖို႔ ဆိုရင္...

Health ( က်န္းမာေရး )

1) ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ။

2) နံနက္စာကို ဘုရင္ လိုစား ၊ ေန႔လည္စာ ကိုေတာ့ မင္းသားေလး လိုစား ၊ ညစာ ကိုေတာ့ သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့ ။

3) သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ ။

4) ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ ။ Energy , Enthusiasm နဲ႔ Empathy

5) တရား ထိုင္ျခင္း ၊ ေယာဂ က်င့္ျခင္း ၊ ဘုရားရွိခိုးျခင္း တို႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္ ။

6) ကစား ခုန္စားလည္း မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္ ။

7) သင္ 2017 ခုႏွစ္မွာ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္ အေရအတြက္ထက္ ဒီႏွစ္မွာ မ်ားမ်ား ပိုဖတ္ပါ ။

8) တရက္မွာ 10 မိနစ္ေလာက္ ဆိတ္ဆိတ္ ေနၾကည့္ဖို႔ ကိုလည္း ႀကိဳးစား ၾကည့္သင့္တယ္ ။

9) တရက္မွာ 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး အိပ္သင့္ပါတယ္။

10) တရက္မွာ 10 မိနစ္ကေန နာရီ၀က္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ ပါတယ္ ။

လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာလည္း မ်က္ႏွာေလးကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေနေပးရမယ္ေနာ ။

( အရူးလို႔ေတာ့ မထင္ေလာက္ပါဘူးေနာ္ )

Personality ( ကိုယ္ေရး ကိုယ္တာ )

11) ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မႏိႈင္းယဥ္ ပါနဲ႔ ။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကို ေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ ။

12) ကိုယ္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ မထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔ ။ လက္ရွိ ကိုယ့္မွာ ရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္လိုက္ပါ။

13) အလုပ္ ေတြကိုလည္း အလြန္ အကၽြံ မလုပ္ပါနဲ႔ ... Limit တစ္ခုထိပဲ လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

14) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ႀကီး မခိုင္းေစပါနဲ႔။ ဘယ္သူမွလည္း ဒါမ်ိဳး မလုပ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္ သက္သာေလးသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

15) ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဖိုးရွိတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အတင္းေျပာျခင္းျဖင့္ မကုန္ဆံုးပါေစနဲ႔။

16) အိပ္ေနစဥ္မွာထက္ ႏိုးေနခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္မက္ ပိုမက္ပါ။

17) မနာလို ၀န္တိုျဖစ္ေနတာဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ ။ သင့္မွာ ရွိသင့္ ရွိထိုက္တာေတြ အားလံုး ရွိေနပါတယ္။

18) အတိတ္က ျပသနာေတြကို ေမ့လိုက္ပါ့ေတာ့ ။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္ ၊ ၾကင္ေဖာ္ေတြမွာ အတိတ္က အရိပ္ေဟာင္းေတြ ရွိေနရင္လည္း ျပန္မေဖာ္ပါ နဲ႔ေတာ့ ။ ဒါေတြက လက္ရွိ ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေတြကို ဖ်က္ဆီး လိမ့္မယ္ ။

19) ဘ၀ဟာ သိပ္ တိုေတာင္း ပါတယ္။ လူတေယာက္ကို မုန္းဖို႔ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္ေတာင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တျခားလူေတြကို မမုန္းပါနဲ႔ ။

20) ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အတြက္ အတိတ္ေတြနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ရယူလိုက္ပါ ။

21) ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဲ႕ သခင္ဟာ ကိုယ္မွ လြဲလို႔ ေနာက္တေယာက္ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

22) ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး တခုျဖစ္တယ္ ။ သင္က အဲ့ဒီ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီးမွာ ပညာသင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသားေလးေပါ့။ ျပသနာ ဆိုတာက သင္ရိုး ညႊန္းတမ္း တစ္ခုရဲ႕ အစိတ္ အပုိင္းမွ်သာ ျဖစ္တယ္။ အကၡရာ သခ်ၤာေတြကို တြက္ခ်က္ သလို ေျဖရွင္းႏိုင္သြား မွာပါ ။ အဲ့ဒါေတြရဲ႕ သင္ခန္းစာ ကေတာ့ သင့္ဘ၀ တေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အေရး ပါေနမွာေပါ့ ။

23) မ်ားမ်ား ၿပံဳးပါ ၊ မ်ားမ်ားရယ္ပါ ။

24) အျငင္းအခံုေတြ တိုင္းမွာ သင္ခ်ည္းပဲ အႏိုင္ရေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္ သေဘာမတူတာ ေတြကို သေဘာတူေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ ပါလား။

Society ( လူေနမႈ အဖြဲ႔အစည္း ပတ္၀န္းက်င္ )

25) သင့္မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ ဖုန္းေျပာပါ ။ အေ၀း ေရာက္ေနတယ္ ဆိုရင္ေပါ့ ။ တူတူ ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးေလး ျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။

26) အမ်ား သူငွာအတြက္ ေကာင္းမႈ တခု ေန႔စဥ္ ျပဳၾကည့္ပါ။

27) လူတိုင္းကို အရာ အားလံုးအတြက္ ခြင့္လြတ္ တတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
( သိပ္ စိတ္ခ်မ္းသာစရာ ေကာင္းတယ္ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ )

28) အသက္ 70 ေက်ာ္ ဘိုးဘိုး ဘြားဘြားေတြ၊ အသက္ 6 ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ မ်ားမ်ား ပိုျဖဳန္းပါ။

29) တေန႔မွာ လူသံုးေယာက္ေလာက္ကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ ၿပံဳး ရီ သြားေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလား။

30) တျခား သူေတြ သင့္ကို ဘာပဲ ထင္ထင္ ။ ဒါသင့္အလုပ္ မဟုတ္ဘူး။

31) သင့္ရဲ႕ အလုပ္က သင္ ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ကို လာျပဳစုမွာ မဟုတ္ဘူး ။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ ၊ မိသားစု၀င္ေတြ ကသာ သင့္အနားမွာ ရွိေနၾကလိမ့္မယ္ ။ သူတို႔ေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ထိေတြ႔ေနဖို႔ လိုအပ္တယ္ ။

Life ( ကိုယ့္ရဲ့ ဘ၀မွာ )

32) မွန္ကန္တဲ့ အရာကိုသာ လုပ္ပါ ။

33) အသံုးမ၀င္တဲ့ ၊ ႏွစ္လိုဖြယ္ မရွိတဲ့ ၊ ၾကည္ႏူးဖြယ္ မေကာင္းတဲ့အရာ မွန္သမွ်ကို သင့္စိတ္ထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

34) ေကာင္းတာပဲ ျဖစ္ေနျဖစ္ေန၊ ဆိုးတာပဲ ျဖစ္ေန ျဖစ္ေန မၿမဲပါဘူး။ အၿမဲ ေျပာင္းလဲေနမွာ ပါပဲ ။

35) ကိုယ္ဘာေတြပဲ ခံစားေနရ ေနရ၊ ကိစၥ မရွိပါဘူး ။ ကဲ ... လာ သြားစို႔ .... အလွျပင္လိုက္ ၊ ရိႈးထုတ္လိုက္ ။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနရမွာေပါ့။

36) အေကာင္းဆံုးေတြ ဆိုတာ ျဖစ္လာအံုးမွာပါ။

37) ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္း စိတ္သႏၱန္ဟာ အၿမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္သာ ေနပါ ။

Credit