မိန္းကေလးေတြ ဘာလုိ႔ gym ကစားသင့္လဲ

ယခုလုိ တုိးတက္လာတဲ့ ေခတ္မွာ gym ကစားတဲ့ အေလ့အထလည္း ေခတ္စား လာပါတယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြ သာမက မိန္းကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကစားလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ျငားလည္း အမ်ားစုမွာ ဝိတ္ခ်ဖုိ႔ အတြက္နဲ႔ ပိန္းလြန္းလုိ႔ လာက်တဲ့သူေတြ မ်ားပါတယ္။ gym မကစားျဖစ္ေသးတဲ့ မိန္းကေလးေတြပါ gym ကစားလာေအာင္ gym ကစားျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္ အက်ဳိး႐ွိသလဲ ဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁. အဆီပုိမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကာဒီယုိ ကစားနည္း ႏွင့္ အေလးမျခင္း တုိ႔ကုိ တြဲကစားျခင္းက သင့္ကုိ ကယ္လုိရီမ်ား ေလာင္ကြၽမ္းမႈကုိ ျမႇင့္တင္ေပးမွာျဖစ္ၿပီး ဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ားကုိ ျမႇင့္တက္ေစမွာပါ။

အဆီက်လာၿပီး ႂကြက္သားမ်ားလည္း တက္လာသျဖင့္ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ခႏၱာကုိယ္နဲ႔ အကိတ္ ျဖစ္လာမွာပါ။ (မွတ္ခ်က္ ။ gym ကစားတုိင္း ေယာက္်ားေတြလုိ ႂကြက္သား အတုံးႀကီးေတြနဲ႔ ျဖစ္မလာပါ။ တားျမစ္ေဆးသုံးတဲ့ ႏုိင္ငံျခားမွ ကာယဗလ မယ္မ်ားသာ အဲ့လုိမ်ဳိးေယာက္်ား ပုံစံ ေပါက္လာတာပါ။ စိတ္မပူပါနဲ႔)

၂. စိတ္ခ်မ္းသာ ကုိယ္က်န္းမာေစျခင္း

သင့္ခႏၶာကုိယ္ တစ္ေန႔တစ္ျခား ၾကည့္ေကာင္း လာတာနဲ႔အမ်ွ မိမိကုိကုိယ္ ယုံၾကည္မႈ ႐ွိလာၿပီး ကုိယ္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာ လာမွာပါ။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ gym ကစားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင္ခႏၶာကုိယ္မွ endorphin ေဟာ္မုန္းကုိ ထုတ္ေပးသည့္အတြက္ သင္ stress ဓာတ္ကုိ ႀကံႀကံခံႏုိင္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းေျမႇ႕မႈကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္မွာပါ ။

၃. ပုိမုိသန္စြမ္းလာေစျခင္း

အထက္မွာ က်န္ေတာ္ ေျပာခဲ့သလုိပါပဲ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ gym ကစားတာနဲ႔ ႂကြက္သားေတြ အႀကီးႀကီးနဲ႔ ေယာက္်ားႀကီးလုိ ျဖစ္မွာ ေၾကာက္ေနက်ပါတယ္။ ႂကြက္သားတက္ဖုိ႔ ဆုိတာ ေယာက္်ားေလးေတြမွာေတာင္ ႏွစ္အေတာ္အတန္ ၾကာေအာင္ ကစားရ စားရတဲ့ ဇြဲ႐ွိမွရတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။

အေနာက္ႏုိင္ငံမ်ားမွ ႂကြက္သား အႀကီးႀကီးေတြနဲ႔ ကာယဗလမယ္ေတြ ဆုိတာလည္း ၁၀ႏွစ္ေက်ာ္ နီးပါး ကစားထားၿပီး ေယာက္်ားေတြလုိ ၾကြက္သားတက္ေစတဲ့ က်ားေဟာ္မုန္း မထြက္တဲ့အတြကိ တားျမစ္ေဆးေတြကုိ မၾကာခဏ သုံးထားတဲ့သူေတြမုိ႔ စိတ္မပူပါနဲ႔။ မိန္းကေလးမ်ား အေနႏွင့္ gym ကစားျခင္းျဖင့္ အဆီက် ၾကြက္သား အနည္းငယ္တက္လာသျဖင့္ ပုိမုိ သန္စြမ္းလာမွာပါ။

၄. အ႐ုိးပြ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း

အ႐ုိးပြတဲ့ ေရာဂါဟာ မိန္းကေလးေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္္ထ ႐ွိတယ္ ဆုိတာ သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။  Gym ကစားျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီသည့္ အစားအေသာက္မ်ား စားသုံးျခင္းက သင္၏ အ႐ုိးအဆစ္မ်ား၏ သိပ္သည္းဆ မ်ားလာေစသျဖင့္ ပုိမုိသန္စြမ္းတဲ့ အ႐ုိးအဆစ္မ်ား ပုိင္ဆုိင္ေစမွာပါ။

၅. ႏွလုံးႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ gym ကစားျခင္းက မေကာင္းေသာ အဆီျဖစ္သည့္ LDL ပမာဏကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေသာအဆီ ျဖစ္သည့္ HDL ပမာဏကုိ ျမႇင့္တင္ေပးသည့္ အတြက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းကဲ့သုိ႔ ႏွလုံးႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးသည္။

၆ ကုိယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

Gym ကစားသည့္အခါ သင္ေခြၽးထြက္ကုိ ထြက္မွာပါ။ ထုိေခြၽးထြက္ျခင္းက ေကာင္းတဲ့အရာပါ။ အေၾကာင္းအရင္းက ေခြၽးထြက္ျခင္းက သင္ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။  ကုိယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ ေလ်ာ့က်လာတာနဲ႔ အမ်ွ ပုိမုိ က်န္းမာလာမွာပါ။

၇. အသက္အေရြးကစားႏုိင္ျခင္း

သင္အသက္ ၁၆ႏွစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္ ၆၀ ပဲျဖစ္ျဖစ္ gym ကစားဖုိ႔အတြက္ ေနာက္က်တာ ေစာလြန္းတာမ႐ွိပါဘူး။ မည့္သည့္ အသက္အရြယ္မဆုိ ကစားလုိ႔ရပါတယ္။ မည့္သည့္ ကစားနည္းနဲ႔ ကစားမလဲ ဆုိတာ သင့္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ နွင့္ ဝိတ္က်ဖုိ႔လား၊ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ ျဖစ္ဖုိ႔လား၊ ႂကြက္သားတက္ဖုိ႔လား အစ႐ွိတဲ့ မိမိျဖစ္ခ်င္တဲ့ target နဲ႔ လိုက္ၿပီး ညႇိႏႈိင္းလုိ႔ ရပါတယ္။

၈. ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ gym ကစားျခင္းက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး ဆီးခ်ဳိေသြးတုိး၊ အဆစ္အျမစ္ ေယာင္ျခင္း၊ ခါးနားျခင္းတုိ႔အျပင္ အျခားေသာ ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၉. အေပါင္းအသင္း အသစ္မ်ား တုိးပြားျခင္း

သင္ gym ေရာက္တာနဲ႔ လာကစားတဲ့ အျခား မိန္းကေလးမ်ားကုိပါ ေတြ႔ရမွာပါ။ Gym ကစားသည့္ အေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခား အေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြး စကားေျပာရင္းနဲ႔ ခင္မင္ ရင္းႏွီးမႈေတြ ျဖစ္လာမွာပါ။

၁၀. အေအးမိဖ်ားနားျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း

Gym ကစားျခင္း ကဲ့သုိေသာ အားကစား လုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ကုိယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္လာတာႏွင့္အမ်ွ တုတ္ေကြးေရာဂါႏွင့္ အျခားေသာ ဗုိင္းရပ္စ္မ်ားကုိ မဝင္လာႏုိင္ေအာင္ တုိက္ထုတ္ႏုိင္မွာပါ။

၁၁. အသက္႐ွည္ က်န္းမာေသာ ဘဝတစ္ခု ပုိင္ဆုိင္ေစျခင္း

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္းက အသက္႐ွည္ က်န္းမာေစေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ အသက္႐ွည္႐ုံတင္မက ပုိမုိေကာင္းမြန္တဲ့ ဘဝတစ္ခုကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာပါ။

ကဲ......
မိန္းကေလးမ်ားကုိ အထက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရေအာင္ gym ကစားက်ပါလုိ႔ တုိက္တြန္းလုိက္ ပါရေစ...... ျမန္မာႏုိင္ငံသားမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္း ေစလုိေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္...

credit to ရဲမင္းဦး (ေဆး ၁)