မိန္းကေလးေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်င့္ (၉) ခု
ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခ်ာလွတဲ့ မိန္းကေလးျဖစ္ျဖစ္ အိုတတ္ပါတယ္။ ႐ုပ္ရည္ အိုမင္းေပမယ့္ ရည္မြန္ က်က္သေရ ႐ွိျခင္းနဲ႔ အသိဉာဏ္ ပညာ႐ွိျခင္းက ေန႔ရက္အလိုက္ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကမွ မိန္းကေလးေတြအတြက္ တန္ဖိုး မျဖတ္ႏိုင္တဲ့ ရတနာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ဘာအက်င့္ေလးေတြ လိုအပ္မလဲ... အားလံုးသိၿပီးသားေတြျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာတဲ့ အစားအစာ မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားမယ္။
ေကာင္းေကာင္း စားမယ္ ဆိုတာက က်န္းမာတဲ့ အစားအစာကို ဆိုလိုပါတယ္။ ေန႔လယ္စာကို ဝဝစားမယ္။ ညစာကို နည္းနည္းစားမယ္။ အသီးအ႐ြက္ကို ပိုစားၿပီး အေအး၊ အေအးစာနဲ႔ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေလ်ာ့ေသာက္မယ္။ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္မယ္။
******
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမယ္
ညနက္နက္ေနျခင္းက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀကီးမားတဲ့ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ေ႐ွာင္ၿပီး ေစာေစာအိပ္ ေစာေစာထသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာေတြ လုပ္ေပးသင့္ၿပီး အျပင္ထြက္ရင္ sunscreen လိမ္းသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းမယ္
ခႏၶာကိုယ္ထိန္းတဲ့အက်င့္ လုပ္ရပါမယ္။ သိပ္မဝပါေစနဲ႔။ မၾကာမၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ဝိတ္ထိန္းသလို ၾကြက္သားေတြရဲ႕ သန္မာမႈကိုလည္း ထိန္းရပါမယ္။
စာအုပ္ေတြဖတ္မယ္
စကားတစ္ခြန္းက ဒီလိုဆိုပါတယ္... ဒီကေန႔သင္ရဲ႕ ျပဳမူေျပာဆို က်င့္ႀကံပံုမွာ သင္ေလွ်ာက္ခဲ့ ဖူးတဲ့လမ္း၊ သင္ဖတ္ခဲ့ဖူးတဲ့ စာအုပ္၊ သင္ ခ်စ္ခဲ့ဖူးတဲ့လူ ပါတယ္တဲ့။ သင္ဖတ္ခဲ့ဖူးတဲ့ စာအုပ္က သင့္ရဲ႕အေတြးအျမင္ကို ထိုးထြင္း သိျမင္ေစႏိုင္တယ္။ သင့္ရဲ႕ အေျပာအဆိုကို သြယ္ဝိုက္ အက်ဳိးသက္ေရာက္ေစတယ္။ ရည္မြန္က်က္သေရ ႐ွိေစတယ္။
******
ခရီးေတြ ထြက္မယ္
ခရီးသြားျခင္းက သင့္ကို ပိုက်ယ္ျပန္႔တဲ့ အျပင္ေလာကႀကီးကို ေတြ႔ျမင္ေစတယ္။ ကိုယ့္မ်က္စိ၊ ကိုယ့္အသိကို တိုးေစတယ္။ ခမ္းနားထည္ဝါတဲ့ ေတာေတာင္ေရေျမ သဘာဝရႈခင္းေတြက ကိုယ့္စိတ္ႏွလံုးကို တည္ၿငိမ္ေစတယ္။ က်ယ္ျပန္႔ေစတယ္။
ထမင္းဟင္းခ်က္မယ္
အသီးအႏွံ႔ေတြကို အရသာ႐ွိ႐ွိ ခ်က္ျပဳတ္တာ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ သန္႔သန္႔႐ွင္း႐ွင္း ထားတာဟာလည္း အႏုပညာ တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ဂုဏ္သေရ႐ွိ ပဲြႀကီးပဲြေကာင္းေတြလည္း တက္ႏိုင္သလို မီးဖိုေခ်ာင္လည္း ဝင္ႏိုင္ရတယ္။ မိန္းကေလးေတြက အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အနံ႔အရသာ၊ အေရာင္အဆင္း၊ ခင္းက်င္းျပင္ဆင္ ပံုေတြကိုလည္း နားလည္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္ ဘယ္သူ႔မွ အားမကိုးဘဲ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္။
အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္တတ္ရမယ္
ဘယ္သူ႔ကမွေတာ့ သင့္အျပင္ပန္း ဝတ္စားတာကို ၾကည့္ၿပီး သင့္အတြင္းစိတ္ ရဲ႕လွပေကာင္းမြန္မႈကို ႐ွာေဖြမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရည္မြန္ က်က္သေရ႐ွိတဲ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ေတာ့ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ ဝတ္စားဆင္ယင္ တတ္ရပါတယ္။ နာမည္ႀကီး တံဆိပ္ရယ္မွ မဟုတ္ပါဘူး.. ေစ်းႀကီးတာ ဝတ္တာထက္ အဝတ္မွန္ဖို႔ ပိုလုိအပ္ပါတယ္။
****
ကိုယ္ပိုင္ ဝင္ေငြ ႐ွိရမယ္
ကိုယ္တိုင္ အလုပ္အကိုင္၊ ကိုယ္ပိုင္ ဝင္ေငြ ႐ွိျခင္းက ကိုယ့္အား ကိုယ္ကိုး တတ္ဖို႔ လက္ေတြ႔ လုပ္ေဆာင္ျခင္း ပါပဲ။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မမွီခိုဘဲ အဆင့္အတန္း ျမင့္တဲ့ ဘဝကို ေနထိုင္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္စားခ်င္တာ၊ ကိုယ္ဝယ္ခ်င္တာ ေတြကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ဝယ္ယူႏိုင္တယ္။
ႏူးညံ့ တည္ၿငိမ္မယ္
ျပသနာ ကိစၥရပ္နဲ႔ ႀကံဳတဲ့အခါ ပ်ာယာ မခတ္ဘူး၊ အထိတ္အလန္႔ မျဖစ္ဘူး၊ မေ႐ွာင္လဲႊဘူး။ ဘယ္လို ေျဖ႐ွင္းရမယ္ ဆိုတာကို နည္းလမ္း ႐ွာတယ္။ တျခားလူကို ေလးစားဖို႔ နားလည္တယ္။ အဲဒီလို မိန္းကေလးက ေႏြဦးရဲ႕ ေလလိုပဲ ၾကည့္သူကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစတယ္။ ဒါေတြက မိန္းကေလးေတြ အတြက္ အက်င့္ေကာင္းေတြ ျဖစ္တယ္။
wechat မွာ ဖတ္မိတာေလး ဘာသာျပန္ မွ်ေဝပါတယ္။
Credit to ႏိုင္းႏုိင္းစေန
Post a Comment