ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း ေနာက္ကြယ္က အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 😎

ေဘာ္ဒါတို႔ေရ ပိုခ်စ္ၾကေလေလ ပိုက်န္းမာၾကေလေလ ဆိုတဲ့ စကားေလးအတိုင္း ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အံ့ၾသစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါတယ္ တဲ့ ။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သာယာ ေက်နပ္မႈေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ရံု သာမက အျခားအျခားေသာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာ သန္စြမ္းမွဳေတြနဲ႕ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ ေတြကိုပါ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလး အခ်ိဳ႕ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္ေနာ္။ ေဘာ္ဒါတို႔လည္း တူတူ ဖတ္လိုက္ၾကရေအာင္ ။

❎ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ နဲ႕ အျခား ဖ်ားနာျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တားဆီးကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားေစပါတယ္။

❎ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

သင္က ေသြးတိုးေရာဂါကို ျပင္းထန္စြာ ခံစားေနရသူ တစ္ေယာက္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းက အမ်ားၾကီး သင့္အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြ မ်ားစြာအရ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္း ( တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းမဟုတ္) ဟာ လူ႕ခႏၵာကိုယ္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ခ်က္ခ်င္း ေလ်ာ့က်သြားေစတယ္ ဆိုတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

❎ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္

အျခားေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အားကစားေတြ လိုပါပဲ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစဖို႕အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။ ထိုင္ၿပီး TV ၾကည့္ျခင္းဟာ တစ္မိနစ္ကို one calorie သာ ေလာင္ကြ်မ္းပ်က္စီးေစေပမယ့္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းကေတာ့ တစ္မိနစ္ကို five calories အထိေတာင္ ေလာင္ကြ်မ္းေပးေစႏိုင္ပါတယ္။

❎ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္က estrogen နဲ႕ testosterone လုိ႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြရဲ႕ level ကို ထိန္းညွိေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြကသာ ခႏာကိုယ္တြင္းမွာ ညီညြတ္မွ်တမႈ မရွိဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ၾကိမ္ ခ်စ္တင္းေနွာသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ နွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခုိင္နႈန္း ပိုမိုေလ်ာ့နည္းပါတယ္။

❎ ေကာင္းမြန္္တဲ့ အိပ္စက္မႈကို ပိုင္ဆိုင္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းက သင့္ရဲ႕ အိိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိေရာက္ အက်ိဳးရွိေစၿပီး ပံုမွန္ အခ်ိန္ေတြထက္ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႕ ပိုမို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခ်စ္တင္းေနွာတဲ့အခါ ေပြ႕ဖက္ျခင္း ၊ နမ္းရႈပ္ျခင္း နဲ႕ အျခား ပြတ္သီးပြတ္သပ္ အထိအေတြ႕ ေတြဟာ စိတ္ကို ေက်နပ္ သာယာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ၊ ေဒါသတရားေတြကို ေျပေလ်ာ့ သက္သာေစပါတယ္။

❎ ငယ္ရြယ္ နုပ်ိဳေစၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ပိုမိိုျမင့္မားေစပါတယ္

တစ္ခါတုန္းက ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာ အမိ်ဳးသားေတြကို ပါ၀င္ေစၿပီး ေလ့လာသူေတြက ပါ၀င္သူေတြရဲ႕ အသက္ကို ခန္႕မွန္းခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ တစ္ပတ္ကိုု အနည္းဆံုး ၄ ႀကိမ္ ပံုမွန္ ပါတနာေတြနဲ႕ ခ်စ္တင္းေနွာေလ့ ရွိသူေတြဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ၇ႏွစ္ကေန ၁၂ႏွစ္အထိ ငယ္ရြယ္ပံု ေပါက္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္တင္းေနွာျခင္းဟာ ဦးေနွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ပိုမိုျမင့္မား ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

ကဲ ေဘာ္ဒါတို႕ေရ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ရွယ္ပဲေနာ္ ၊ ဒီေတာ့ ဘာလုပ္မွာလဲေျပာ ။

ဒီစာေလးကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ခဲ့ရင္ like & share လုပ္ခဲ့ဖို႕မေမ့နဲ႔အံုးေနာ္...😎

credit upupmm